Un Entreno Con História

*Puedes escuchar ésto mientras lees este post...



Buscando en el entrenamiento de hoy una tirada larga, haciendo incapié en el tiempo, desnivel acumulado y sobre todo haciendo ésto a la mayor Intensidad posible más que pensar en el kilometraje, me desplacé no muy lejos del centro de Salamanca (apenas 3km) hacia un lugar dónde convergen La Ruta de la Plata, El Camino de Santiago y La Batalla de Arapiles o Battle of Salamanca. 

Empiezo con fuerza y ganas, vaciando los charcos que me voy encontrando al paso y deleitándome con las pequeñas lagunas que se forman, 

algunas más permanentes que otras y azotadas por el viento que me viene de cara avanzo a buen ritmo hasta llegar a la Cruz del Peregrino, lugar dónde prosigue la intensidad de entreno y dónde se halla el cartel que describe esquemáticamente la Batalla que tuvo lugar entre los cercanos Tesos de Arapil el Chico y Arapil el Grande haciendo una triángulación casi perfecta con el teso de Aldeatejada, lugar protegido por la retaguardia ante posibles retiradas por la altura de esta atalaya. Aquel 22 de Julio de 1812 murieron casi 5000 soldados por el ejército anglo-hispano-portugués al frente del Duque de Wellington y el bando francés del Mariscal A. Marmont perdió 12500 efectivos... Las Patillas se me pusieron de punta ante tal despropósito de pérdidas humanas que solo sirven como en cualquier otra guerra, a los intereses de los egos personales y militares en este caso personificados en Napoleón y las Monarquías Absolutistas de media Europa.

 

Éstos pensamientos se me entrecruzan y mezclan con los del próximo reto importante de la agenda, CARRERA MONTAÑA GARGANTA INFIERNOS, poniéndome más de punta si cabe el vello de las "curras" , pues suelo focalizar los momentos más duros por ejemplo de ésta carrera,  y entreno tras entreno los voy modificando hasta meterlos en la misma carpeta que los momentos de puro disfrute. Así, llegados a la Salida y durante el vibrante recorrido, uno sólo es un ente que recorre los gratificantes parajes del Jerte en conexión con la Naturaleza (cosa que el asfalto carace de ésta) viviendo cada salto, cada piedra y cada zancada como si fuera al último, llegando a la Meta con el pelo otra vez de punta...

Detalle de la atalaya del Teso de Aldeatejada, dónde encadeno siempre las series de subidas y bajadas a máxima intensidad

En las bajadas aplico la coordinación de movimientos propios de CROSSFIT ENDURANCE

...Y en las subidas el POSE y el TORQUE son protagonistas del CROSSFIT ENDURANCE

Mientras iba terminando el entrenamiento y subía los min/km, el  modo aleatorio del mp3 selecciona este torrente de energía musical....Estado Bezerrísimo On!!

(atentos al final del vídeo)

Próxima parada antes de la Garganta de Los Infiernos: Carrera Obstáculos FARINATO DE HIERRO 

NON STOP!

El Barro, el Sudor y La Diversión no comienzan ni terminan con Spartan Race

Barro...........

 Locura...........

Diversión.......

Competitividad......

Éstos son algunos de los ingredientes de las MUD RAce!! Pásate por la SECCIÓN CARRERAS DE MONTAÑA de Fuego, Zapatilla o Roca y disfruta del Vídeo más Motivador de las Carreras de Barro y Obstáculos!!

Septiembre Año Nuevo Vida Nueva..

No sé si también os pasará a vosotr@s pero para  mí cada vez que llega septiembre es como si realmente fuera el comienzo de año. El fin de año de Diciembre y el comienzo de un año nuevo en Enero, se me antoja anecdótico, pues cuando realmente empiezas a arrancar, dejando atrás un buen parón dónde en principio has cargado las baterías para el resto del año es el verano, y es ahora cuando se vislumbran nuevos proyectos, tienes ganas de empezar ha hacer cosas y un gran abanico de posibilidades se abre ante tus ojos. Ese momento es ahora. No en el falso enero que desde la televisión nos hacen creer. ¿Acaso nos tenemos que remplantear aprender inglés, o apuntarnos a un gimnasio cuando ya llevamos casi más de tres meses al pie del cañón?
Personalmente creo que no.
La Temporada de Todo comienza ahora. No hay que esperar por más tiempo porque la Vida no para por nadie.
Ahora o Nunca. Hay más razones para empezar cualquier idea en este momento que cuando lleguen las primeras nieves, quizás en ese momento sea tarde y ya te hayan adelantado por la izquierda y tu mientras sigas mirando el nuevo calendario del 2014... con el dedo puesto en el 1 de Enero.

Aprovecha este momento pues no se repetirá. " Tempus Fugit" querido amigo. Yo ya he empezado (por TETRAS) y Tú?

Nos seguiremos viendo por estos lares, pues ésto acaba de empezar!

Kosta Trail 2013........."Extrem"

Vaaamoosss Dale Al Play ;)



Cómo apuntaba en la anterior entrada, el fin de semana se auguraba irrepetible, ya no sólo por el Trail, que también, sino por la siempre afectuosa acogida que nos brindan en el Puerto Viejo de Getxo y en Sopelana, por ello antes de empezar, quisiera agradecer desde aquí a Tito, Diana, Javi, Ziortza, Patxi y Helena por ser Siempre unos Anfitriones de Máxima  Categoría!!
 Turismo por Bilbao, chateo y poteo, cata de Cervezas Artesanales  Blass, son  paradas obligadas.Pero al levantarme el día de la carrera la lluvia y el viento no dejaban ver ni 3 palmos y recordé las palabras mesiánicas de Patxi..."El suelo va a estar choff-choff" jajaj y tanto que lo estaba! Nada mas tomar la Salida con el Sr Toka

 e ir adelantando corredores para no encontrármelos en la primera subida me doy cuenta que me el día iba a ser largo, muy largo.

El barro estaba presente a cada paso y cuando no era barro era un pequeño riachuelo que bajaba por donde teníamos que subir. Cuando paraba el txirimiri, caía la espesa niebla directamente traída de Londres (puto Londres* jajaj) lo que hacía que el paso por los innumerables bosques adquiriera un aura especial, digno de cualquier cuento romántico. Eso si, cuando cresteaba por los acantilados he de agradecer que el viento procediera del mar y no al revés jeje...Vamos que parecía que la carrera estaba patrocinada por Thor S.L. y Compañía. Pero una vez arremangado, la verdad es que se disfruta del privilegio que supone correr por la Playa de la Salvaje y de repente darte cuenta de lo crispado que está la mar y que se te erice el pelo de la emoción hasta pensar que el pañuelo que me cubre la cabeza se me ha volado...

Y esta sensación  se apodera de ti y nunca mejor dicho te da alas y mirando el reloj te das cuenta que vas entre 3 min y mucho y 5 min y poco km/min, y que las GARRAS ROJAS hoy se están relamiendo, y van traccionando como lokas, ni un resbalón, y que las bajadas voy como si no hubiera un mañana, como un tiro...............DISFRUTANDO...............ENGORILADO DE SENSACIONES.................LIBRE.............. ;-)

El paso por los Búnkers me saca del trance y ante un pequeño aviso de contractura en el cuádriceps izquierdo hace que aminore y subiendo El Faro me de cuenta de que los 25 km aproximados que ya llevo encima ( o debajo de las zapas según se mire) ya van sumando y tenga que echarme a andar, aunque de no haber sido así también hubiera tenido que echar un poco el freno madaleno, pues la cuestecita se las trae...
Últimos kilómetros....llego a la civilización y una mezcla de pensamientos y sensaciones se me agolpan dentro.........felicidad........ cansancio......... tristeza porque se está terminando ya.........pero a la vez ansia depredadora de cruzar la línea de meta........y de repente escucho el sonido de un cencerro........

.....y allí están TOD@S animando como nunca.....Buuufff!.....no se puede expresar con palabras, con ninguna.......cruzo la meta adelantando a un desconocido compañero de fatigas y cuando paro me entra una risa nerviosa, 3h 13min, mi mejor marca hasta la fecha en la Kosta Trail. ¿se puede pedir algo mejor? Pues si, disfrutar de una buena pinta de cerveza en la mejor compañía.....

Agur! Hurrengora Arte! Adios! Hasta la próxima!.....

La Batallona me esperaaaaaaaa!!!!

El Trabajo Más Peligroso Del Mundo. Ya tenía ganas de hacer un post del vídeo que enlazo a continuación! La primera vez que lo vi fue hace un par de años (joé cómo pasa el tiempo, tú)  y me sigue pareciendo, a día de hoy,  un vídeo Impresionante, de los que no te dejan indiferente, ya sea por las emociones que despierta en cada persona, para algunos insensatez, para otros muchos proeza, o incluso por el aura que crea el tema musical elegido.... el caso es que desde que empiezan las 1as imágenes, muy sibilinas, como un susurro, hasta que finaliza, tu mente seguramente entre en una especie de semi trance y focalizarás toda tu atención en lo que ocurre en la pantalla jejeje

Eso sí, todo ésto tiene su fábula: "NO HAY NADA LO SUFICIENTEMENTE ALTO QUE NO SE PUEDA ALCANZAR"

Crossfiteando...

Mi cama, suena el despertador a las 5 de la mañana  y no hacía ni tres horas que por razones de trabajo me había acostado, pero esa sensación de levantarte sabiendo que lo que te va a deparar el día va a ser totalmente nuevo hizo que no hiciera falta llamar a la grúa municipal ni mucho menos. Al primer "ring-ring" del móvil ya estaba bajando a desayunar como un campeón!
Madrid 8.30 am en la puerta del Box de color rojo y negro nos dan la Bienvenida unas ruedakas de tractor encadenadas como si fueran bestias de tiro a punto de saltar de la jaula, y al lado 2 póster gigantes de Rich Froning y de Annie Thorisdottir... ésto, junto con la visión del interior del Box de unas sogas colgadas del techo no hacen otra cosa más que me recorra por dentro una especie de Bicho perverso impaciente por empezar, como cuando estás en la cola esperando para subir al Dragón Khan......uufff vaaaamosss que empiece Yaaa!

Nada más realizadas las debidas presentaciones y entrega de material teórico, empieza la clase.

Y tras lo típico del prólogo, introducciones de la metodología del CROSSFIT , ¿Qué es el CROSSFIT?, Fitness desde el punto de vista del  CROSSFIT, etc empezamos con el 1er W.O.D. (Workout Of The Day).....

Chelsea:10 min! haciendo rondas de
5 Pull-ups (dominadas)
10 Push-ups (flexiones)
15 Squats (sentadillas)

Después mucha teoría de ergonomía y buena praxis a la hora de hacer todo tipo de sentadillas, libres, thruster, o de arranque...

fundamentales a la hora de trabajar tren superior o como por ejemplo levantar las ruedas de tractor sin hacer daño a la espalda. Y por supuesto tocó hacerlas una y mil veces para corregir postura y porqué no decirlo para que las patas ardieran de lo lindo....jejej

Así llegamos a la hora de comer, momento que aprovechamos tras ingerir unas barritas y unos batidos que trajo Raúl  para que nos enseñaran ha hacer las típicas dominadas "Butterfly" de Crossfit..

Y después de otro tanto de teoría de Adaptación y Programación de Entrenamientos, Métodos de los W.O.D. y mostrarnos los beneficios estructuración en rutinas de mis viejos amigos y sistemas de entreno favoritos   HIIT Y TETRAS . Pasamos a continuación a realizar (aún con las piernas quemazón modo on de todo el día haciendo y deshaciendo Squats de una y mil formas) el siguiente W.O.D:

Fran:
Thruster (tipo de sentadilla)
Pull-Ups
21 x 15 x 9 cada vez, dicho de otro modo, para rematar las agujetas que iba a tener al día siguiente en el última carrera del Cross de Cabrerizos (10,5km), 45 sentadillas seguidas y otras 45 dominadas :-)

La historia entre el CROSSFIT y un Servidor no ha hecho más que empezar.....

Garras Listas y Afiladas 2013!!

Relamiéndome estoy ante lo que esta temporada depara! Y aunque en un principio ha costado algo empezar a prepararla todo se va despejando y tomando forma que ya había muchas ganas de empezar, y todo promete este año, pero mucho, mucho y sino al tiempo jajaja
Con el equipo de Salamanca Raids Trail ya está formalizada la Ficha Federativa con la Federación de Montaña y no dejan de aparecer carreras muchas de ellas en mi Tierra Extremeña, entre las que se encuentra la muy pretendida Carroñera Monfragüe Trail así cómo algún que otro Raid apetecible :-) y los Trails de toda la vida, más los que se van cruzando en el camino por aquí y por allá...

Por otro lado, habrá muchas iniciativas dentro de Trail A Fuego + Sr Flecha como siempre distintas y para mí muy Motivadoras con marcado carácter bomberil como los Juegos Mundiales de Policías y Bomberos en Belfast 2013 y alguna "sorpresilla" tanto o más estimulante que está en fase de desarrollo pero que daremos buena cuenta de ello!
Y queda lo más cercano en el tiempo, que es el Curso de Crossfit al que voy a acudir este próximo fin de semana junto a mi compañero Raúl de la Expedición Neocelandesa  y que será entrada de Fuego, Zapatilla O Roca.

Con todo y con ésto seguiremos Sumando y llenando la Mochila Vital de Piedras del Camino pues acabo de vaciar las que tenía y ésta de ahora no pesa una mierd** !! ;-)

EXTRA PULSA AQUI: Doble O Nada (Rmbr)

Collado Jermoso Acto 1ero...

Ya se encuentra publicado el 1er Acto de la Carrera Clandestina por Collado Jermoso y alrededores y es sólo el principio........

Átate bien las Garras y dale aquí Trail A Fuego viaja hasta el Blog de Jabato&Toro Inc.

Collado Jermoso. La Previa...

Escucha mientras lees.... ;-)

Pasando a Cantabria por la zona leonesa de San Glorio.

Un día cualquiera sin necesidad de estar marcado en ninguna agenda ni calendario, únicamente unas zapatillas y monte, mucho monte. Para disfrutar de correr un TRAIL no hace falta nada más, ni un día señalado, ni especial, sólo ganas de entrenar, de correr por encima de las piedras, de saltar entre arbustos y que en vez de sangre tu corazón bombee lactato y  la nocilla del desayuno. Si correr nos hace libres, ¿porqué ponerte un dorsal con un número si el campo y la montaña es de todos? Otra cosa es correr en medio de una ciudad o por una carretera, que necesitas de permisos, corte de calles y carriles, y que el cuerpo y las circunstancias del lugar te piden entonces un chip porque el paso por km es más importante y fiable. Ni mejor ni peor. Son sencillamente cosas distintas.
El caso es que te levantas sabiendo que no va ha haber camino establecido, sólo punto de partida y punto final. Y que vas a pisar por senderos tan estrechos que hacer pasar por ahí una carrera multitudinaria sería totalmente inviable. Y no significa correr menos distancia ni menos desnivel, qué va! Eso es lo bueno, ves un pico o una cuesta "te arremangas" y  Zaskaaa! "a por ello"  ¿Cuántas veces te hubiera gustado llegar un poco más lejos o subir por el otro lado de la montaña?...........................YIIIIIIIHAAAAAAAAA!!!

Vistas de los pasos anteriores al Collado Jermoso en Picos de Europa.

Pero no adelantemos acontecimientos......habrá más, mucho más próximamente en el blog hermano de Fuego, Zapatilla o Roca 2.0 es decir, trailafuego.blogspot.com

                                                      El otoño is coming.......ya!

EXTRA:

Crossfit/Fire: 01 Fuego, Zapatilla o Roca: 00

Pues eso, que este Workout Of the Day, el núm. 3 ha ganado la partida pero habrá revancha, por supuesto. Ésto es un camino que hay que andarlo, no vale con empezarlo. No hay Excusas...




Evidentemente está editado "en modo rápido", para que se vea en menos tiempo. Este W.O.D. se compone de 2 subidas del Torreón de Prácticas con una garrafa en cada mano de 20L de Espumógeno, Subir una manguera de 70mm de diámetro interior desde piso superior de la Torre y bajarlo, subir cuerda hasta el fallo, volteo de rueda tractor y 15 flexiones todo ello con el peso añadido de los 25kg del Traje de Intervención Nivel 1.

La cosa es ir complicando el Workout con más aparatos y repeticiones para que la revancha y el reto sean aún más grandes y motivadores...;-)

PD: In Memoriam de Alex Ribas protagonista del vídeo"Cuánto Pesa un Bombero" quien muy lamentablemente falleció en el incendio de un bar en Palma de Mallorca hace casi ahora 2 años...

Idea Inspiradora

Agosto. Mes veraniego por excelencia. Unos empezando a cargar baterías y otros con las baterías a full admirando el horizonte lleno de puertas por abrir y caminos por recorrer. Y es en este momento cuando llega este vídeo a mis ojos, del "Pequeño-Gran" KILIAN. Así en mayúsculas, porque no sólo está haciendo grande este deporte con sus hazañas, sino que también y gracias a ellas, tiene la oportunidad de realizar, mostrar y acercar en imágenes vivas todo lo que rodea al Skyrunning, Trails o simplemente correr libre por la naturaleza. Es el tiempo de disfrutar de las pequeñas cosas, para que nos hagan grandes. Tengas tiempo o no, házte con el tuyo, que no te lo quiten, pues únicamente cada uno gasta el suyo.

Vaya Tribu ;)

.......y si te quedas con ganas de más, toma 2 tazas. (Cómo me carcome el bicho de correr Trails viendo cómo bajan.....) PLAY

En breve, Crossfit/Fire 1 ElPapö 0.........o no?

La Batallona. No Hay Excusas.

No quedan ni 10 días para participar junto a mis Hermanos Montaraces http://montaracesdelnorte.blogspot.com.es/ (Gran Blog!)
para participar en una Media Maratón de Montaña sin Igual: formar 2 equipos, Leoneses vs Asturianos y a ver quién gana. Así de simple. Y a la vez así de apetecible. Buen rollo y confraternización entre ambos equipos, of course! Habrá música folk, himnos, cada equipo vestirá su camiseta lo que le dará un toque visualmente festivo, pero a la vez que Competitivo a más no poder. Y nosotros, los Montaraces del Norte agarraremos cada km con ansias de VICTORIA!
  No Hay Excusas que Valgan......

Los entrenos dispuestos en TETRAS y el CROSSFIRE me están ayudando a encontrarme cada día mejor y disfrutar cada vez que me pongo las Garras Rojas y salgo a devorar los caminos y cuestas.
Aprovechando cada dia....por la Garganta ;-)