Cómo diría un "cowboy" de casino muy amigo mío....."¡Hagan Juego, Señores!" porque ya hemos hecho los deberes para afrontar la Kosta Trail con garantías de no padecer mucho el lactato durante los últimos km de los 30 que tocan el día 9 de junio y con todas las ganas y el ímpetu para bajar la marca del año pasado KOSTATRAIL 2012l de 3h 35 min. Intentando no repetir la tónica de llegar in extremis y empezar adelantando al coche escoba por llegar tarde , y salir por detrás de los que van barriendo el confeti del pistoletazo de Salida jejej y aún así ni tan mal... oye.
Así es que tras meternos el Sr Toka y Yo durante este mes de Mayo entrenos de un poco más de 2 horas por la zona de las Cahenes y 24km por Valcuevo "The Garden of Pain"
más los 10km de la Carrera Cívico-Militar de San Fernando,
los algo más de 8 km del Cross de la Policía Local de la mañana del 2 de Junio
y esa misma noche otros 8km y pico de la Carrera Nocturna por las calles del casco histórico salmantino,
a llegado la hora de asimilar los km y los desniveles recorridos, para no llegar sin pilas y poder disfrutar como kabras de la Kosta, del barro y la lluvia que este año nos regalan los dioses,
sus paisajes, sus sidras, sus comidas y la fantástica compañía que como todos los años tenemos la suerte de hallar por tierras vizcaínas :-).
Todavía dando los últimos coletazos de frío este invierno que se estira, cosa que no me importa ya que prefiero abrigarme que ponerme a la sombra,y ya mi mochila está haciendo hueco a lo que está por venir, y es que se acerca la época del año en la que más disfruto, no por climatología sino porque se acercan los trails que más me llenan de sensaciones y me hinchan el alma por todo lo que significan para mí.
Al que sea habitual por estas líneas sabrá de que estoy hablando....The Trail Summer Is Coming! ;)
La 1a Parada en tierra con las Garras tendrá lugar en Sopelana, el 9 de Junio cuando se de la Salida en la KOSTA-TRAIL
o cómo subir corriendo de la playa a la montaña constantemente y durante 30 preciosos kilómetros
Algo menos de un mes después, concretamente el 1 Julio estaremos MONTARACES DEL NORTE acampados en Somiedo listos para dar buena cuenta a los vecinos Astures de que estamos hechos en el Reino de León. Púrpuras vs Azulones. LA BATALLONA está servida y habrá Revanchaaaaa!!!
20 días exactos después La ZUMAIA FLYSCH TRAIL nos espera! Otros 30 grandiosos kilómetros dentro del Campeonato de España de Carreras Por Montaña de la Federación Española de Montaña FEDME. A apretar los dientes tocan....Yiiiiiiiihhaaaaaaaa!!!
Y para rematar la jugada este año toca también un poco de asfalto, así es que dejaré descansar las garras rojas para esta gran ocasión : La Behobia-San Sebastián
A ver si hay suerte y podemos ver al Campeón Charro Rafa Iglesias cruzando otra vez la línea de meta!
¿Pinta bien la cosa verdad? pues mejor sabrá! jajaj No te pierdas los entrenos, antecedentes y demás historias en este tu blog FUEGO ZAPATILLA O ROCA 2.0 CORRIENDO TRAS LAS ROCAS A HIERRO Y FUEGO DESDE 2010
Con alguna duda sobre si había tenido el descanso apropiado después de los 30km por montaña de la Kosta-Trail, participé junto a mis Compis "Patanegra" y "JMG" quienes me consiguieron el dorsal, y con "Harry" otro galgo de cuidado, en los 8 km nocturnos por el casco histórico charro que se celebrabó el pasado viernes.
www.atletasveteranossalamanca.com
Con la típica salida a trompicones de este tipo de carreras urbanas comenzamos a correr, esquivando a otros corredores, sorteando pivotes y aceras por la Calle Tavira, Plza Merced, cruzando el Puente Romano, El de Enrique Esteban, Av. Reyes de España, C/ Gilbraltar, Patio Chico, Cuesta Carvajal, San Pablo, Palominos, Cuesta de San Blas, Fonseca, La Calle Compañia con Las Catedrales de Salamanca como telón de fondo...Un auténtico placer! 8km en 29min 45seg. Una carrera muy muy bonita y multitudinaria que espero continúe año tras año.
fotos extraidas de Salamanca24horas.com
Y para rematar entreno y buscando un acondicionamiento físico más global y completo realicé uno de mis primeros Fire Workout of The Day (F.W.O.D.) de CROSS-FIRE, una ramificación del CROSSFIT que tanto uno cómo el otro me tienen engorilao :-)
Con el Equipo de Intervención completo realicé:
* 5 volteos de neumático de tractor
+10 martillazos con la marra por cada brazo sobre la cabeza
+10 martillazos con la marra por cada brazo a derecha y a izquierda
+10 abdominales con martillo en cada mano
+15 flexiones
+5 volteos de neumático de tractor
Parafraseando a Goyo Jiménez: "No lo digo, lo hago".........
P.D.: Gracias David por conseguirme la Ruedaka....:-)
En mi opinión personal el CROSSFIT, cómo ya he comentado en alguna ocasión, es uno de los Deportes más completos y que en inmejorable Condición Física pone al que lo practica. Yo seguiré sumando....
......Porque,cómo bien viene a decir la viñeta, las 2 cosas son importantes.
