TODO SUMA

SUBIDA ERMITA PRE-HERMANITOS, PRE-WPFG

                    Comentarios al Vídeo: es la 1ª vez que me grabó y salió así de cutre. La próxima iré con ballestas para controlar el movimiento del móvil...  

                

A pesar de seguir adelante con ElPapöBlog, he continuado en

trenando, faltaría más! jeje Pero si bien es cierto, siempre con el tiempo justo, haciendo marabares con el tiempo disponible, pero no hay escusa asiq....

A principios de la semana del 25 de este mes, concretamente el lunes, hice rodaje largo por La Ermita de El Viso y pueblos de alrededor en compañía de El Toka, en total 11km en 55 min con bastante sube-baja cortitos, salvo el de la Ermita que ya veréis. Y al día siguiente en ayunas, repitiendo la compañía y el lugar: 5,73km en 30 min, no es un ritmo alto pero tampoco el sitio es llano y el calor sin desayunar es de otra manera. Además hice 2 vueltas por Valcuevo junto con otro compañero bombero con el que voy a la Media-Maratón de NY. Unos días antes, en el mismo sitio, con este compañero y otro más del gremio dimos 3 vueltas a 18-19 min la vuelta y al terminar llegó el Sr. Patanegra (futuro tri) y dí otra vuelta más en casi un minuto menos. Con estos entrenos he copado las tiradas largas y cortas. Pero para añadir calidad a las piernas e ir preparando las articulaciones y tendones de las rodillas, entrenaré con la Versa Climber (que simula la escalada y la subida de escaleras, vamos una reventada muy riiicaa!) al terminar esta entrada del blog. A ver como terminamos la semana de cara a la Subida de los Hermanitos. Ya os contaré....