Non Stop!

Pasada la última carrera, hay que planificar la preparación para la ya consabida Media Maratón de WPFG de NY. Esta semana con turnos y demás, y para variar, casi no tengo tiempo para entrenar, pero si se quiere, se puede. Por lo que esta mañana después de la guardia e ido al gimnasio y después he entrenado cardio con el sistema HIIT (Entrenamiento de Alta Intensidad, para entendernos tod@s jeje) Y este Sistema consiste, en sesiones no inferiores a 9min y no superiores a 20min de series de sprint a alta intensidad. Me explico mejor, he hecho 6 repeticiones de sprint (se pueden hacer hasta 10) de 20 seg alternados con descansos activos de 40 seg (proporción 2:1) así hasta 6 ciclos. Ya digo que con hacer 15min aprox. vale. Es un sistema de entrenamiento cardiovascular que optimiza el poco tiempo que se tiene, poniendo a trabajar duramente el corazón y de paso se queman grasas, para llegar a la Media sin mucho lastre, que luego al pisar asfalto se nota. Lo que queda de semana no dejaré el HIIT, para pasar a la siguiente y con más tiempo, supongo, a tiradas largas para acumular km para que los 21km y pico no se noten tanto. Bueno, ya veremos.....