jueves, 21 de junio de 2012

La Batallona. No Hay Excusas.


No quedan ni 10 días para participar junto a mis Hermanos Montaraces http://montaracesdelnorte.blogspot.com.es/ (Gran Blog!)
para participar en una Media Maratón de Montaña sin Igual: formar 2 equipos, Leoneses vs Asturianos y a ver quién gana. Así de simple. Y a la vez así de apetecible. Buen rollo y confraternización entre ambos equipos, of course! Habrá música folk, himnos, cada equipo vestirá su camiseta lo que le dará un toque visualmente festivo, pero a la vez que Competitivo a más no poder. Y nosotros, los Montaraces del Norte agarraremos cada km con ansias de VICTORIA!
  No Hay Excusas que Valgan......



Los entrenos dispuestos en TETRAS y el CROSSFIRE me están ayudando a encontrarme cada día mejor y disfrutar cada vez que me pongo las Garras Rojas y salgo a devorar los caminos y cuestas.
Aprovechando cada dia....por la Garganta ;-)


domingo, 17 de junio de 2012

Carrera Nocturna + Crossfit Firefighter Tire

Con alguna duda sobre si había tenido el descanso apropiado después de los 30km por montaña de la Kosta-Trail, participé junto a mis Compis "Patanegra" y "JMG" quienes me consiguieron el dorsal, y con "Harry" otro galgo de cuidado, en los 8 km nocturnos por el casco histórico charro que se celebrabó el pasado viernes.
www.atletasveteranossalamanca.com

 Con la típica salida a trompicones de este tipo de carreras urbanas comenzamos a correr, esquivando a otros corredores, sorteando pivotes y aceras por la Calle Tavira, Plza Merced, cruzando el Puente Romano, El de Enrique Esteban, Av. Reyes de España, C/ Gilbraltar, Patio Chico, Cuesta Carvajal, San Pablo, Palominos, Cuesta de San Blas, Fonseca, La Calle Compañia con Las Catedrales de Salamanca como telón de fondo...Un auténtico placer! 8km en 29min 45seg. Una carrera muy muy bonita y multitudinaria que espero continúe año tras año.


fotos extraidas de Salamanca24horas.com

Y para rematar entreno y buscando un acondicionamiento físico más global y completo realicé uno de mis primeros Fire Workout of The Day (F.W.O.D.) de CROSS-FIRE, una ramificación del CROSSFIT que tanto uno cómo el otro me tienen engorilao :-)
Con el Equipo de Intervención completo realicé:

* 5 volteos de neumático de tractor
+10 martillazos con la marra por cada brazo sobre la cabeza
+10 martillazos con la marra por cada brazo a derecha y a izquierda
+10 abdominales con martillo en cada mano
+15 flexiones
+5 volteos de neumático de tractor
Parafraseando a Goyo Jiménez: "No lo digo, lo hago".........


P.D.: Gracias David por conseguirme la Ruedaka....:-)


En mi opinión personal el CROSSFIT, cómo ya he comentado en alguna ocasión, es uno de los Deportes más completos y que en inmejorable Condición Física pone al que lo practica. Yo seguiré sumando....


......Porque,cómo bien viene a decir la viñeta, las 2 cosas son importantes.

miércoles, 13 de junio de 2012

Kosta Trail 2012, Lo Que Mal Empieza...No Acaba Tan Mal


Vaya Día "D" que fue el de la Carrera! Empezó un tanto desastrosa aunque terminó mejor de lo que esperaba con un comienzo tan poco prometedor...
El caso es que habíamos quedado a las 8:15con Patxi,Amigo y Compi de 3Kostas y una Zumaia FlyschTrail, en la Plaza de Plentzia desde dónde salía la Kosta-Trail a las 9h. Bien.Correcto. Pero nos perdimos en coche, nos paró la Policía Local para hacernos un típico control de alcoholemia de domingo temprano, y claro al vernos las pintas de frikis se quedaron con las ganas, no sin antes indicarnos dónde dar la vuelta para llegar a Plentzia de una vez. Aparcar. Los 4 ojos, 2 míos y otros 2 de Flecha alías Jabalí, también Montaraz del Norte de Pro, no paraban de buscar un hueco para dejar el coche. Que se quedó en Casa Dios "Mecheros&ÚltimosGritos Caseros S.A". Carrerón para coger dorsal donde pacientemente nos esperaba Patxi....y Mierda! Las mochilas con la ropa para después en el coche olvidadas, Joé, vuelta a correr en sentido inverso, en otras ocasiones no, pero en ésta calenté de lo lindo ;) Total que entre pitos y flautas sonó el pistoletazo de salida y nosotros sin salir.... Y cuando lo hacemos es sin atar cordones y un Servidor sin pincharse dorsal (otra vez puñetero dorsal y yo con porta-dorsal recién regalado) Me tengo que parar para ponérmelo porque corriendo llevo una mano más pinchada que un tablón de oficina, y para cuando consigo coger a los últimos he tenido que adelantar a los ciclistas que van cortando la carrera y dando tráfico y mi Brother Montaraz que ha salido penul ni se le ve......bufff!
Entre ir adelantando gente cuando el camino estrecho lo permite, e ir dejando atras las primeras cuestas de los bosques de Plentzia, van pasando kmilómetros hasta llegar a la primera playa y en su bajada por el acantilado veo a Flecha por fin, pero no veo a Patxi...Pero este acelerón por alcanzar a mis compañeros de carrera lo pago unos kilómetros más para allá cuando subiendo un acantilado de otra playa veo que tengo que bajar el ritmo porque la maquinaria va a tope. Asi es que toca hacer los veintitantos kilómetros que quedan en solitario. Una vez que me encuentro a gusto con un ritmo determinado empiezo a adelantar más dorsales y sobre todo en las subidas, me noto fresco y con ganas de más, pienso que el multi-entreno de Tetras y las 2 últimas semanas subiendo y bajando por Valcuevo y sobre todo por Cabrerizos y León han dado sus frutos y me vengo arriba, disfruto por casi primera vez de lo que estoy haciendo y dónde me encuentro, VAAAAMOOOOOSSS!!
Un grupete de 4 ó 5 corredores nos encontramos con los que hacen 20 km de Kosta Trail en plan trekking y cuando se apartan lo que pueden para dejarnos algo de camino para poder correr forman un pasillín de aplausos y ánimos que me estremecen y me dan alas a mis piernas para seguir e ir dando más ritmo al correr y quitárselo al crono que llevo. En ésto, llego en solitario al paseo que cruza el puente urbano y da lugar a la Playa de Gorliz dónde se encuentra un avituallamiento y la marca de los 21-22km. Pro me tengo que parar a estirar los gemelos que empiezan a protestar y los km que quedan hasta llegar a 30 son casi todos de subida y aún antes tengo que cruzar la arena blanda de esta Playa. Y empieza el suplicio....quiero ir más rápido, no estoy cansado pero cada vez que aprieto el ritmo, los calambres en cuadriceps y aductores me obligan a ir casi andando o pararme en seco para estirar la parte tensionada. En la subida al Faro del Monte Ermúa la cosa no va a mejor y ya en los famosos y oscuros Búnkers, parezco más un zombie de Walking Dead que otra cosa.

 El resto de subidas y los 3 últimos km d bajada los hago como buenamente puedo, sin disfrutar mucho del paisaje pero motivándome a mi mismo de intentar ir más rápido o por lo menos olvidar que me duelen los calambres para terminar cruzando la Meta en buena posición al final de todo.

Cruzo la alfombrilla del chip en 3 horas 35 seg 11 dec. Casi sin jadear, de pulmones y corazón bien pero pagando el fuerte ritmo llevado primero por salir tan mal. Tengo un sentimiento agridulce, he bajado casi 30min mi anterior marca, pero se puede hacer muchi´simo mejor saliendo de menos a más como generalmente me planteo estas carreras. Pero eso ya va todo a la Mochila de Piedras para aprender de ello,http://elpapoblog.blogspot.com.es/2012/04/la-que-se-avecina.html ahora es tiempo de beber una buena cerveza isotónica

 y pensar en la suiguiente Carrera:   
LA BATALLONA

Os dejo con un vídeo oficial muy resumido de lo que fue algunas partes de la Kosta Trail, en breve y en trailafuego.blogspot.com mejores y más divertidos vídeos....

Los Primers de la Kosta Trail a su paso por el Selerri...by ITXUKORRIKOLARI

martes, 5 de junio de 2012

Kosta Trail 2012, Todo Listo y 100 Post


5 Días 5....son los que quedan para que el crono empiece a correr y a contar trepidantemente el tiempo en la Plaza del Ayuntamiento de Sopelana, hasta que se terminen los 30 km con sus 2100m de desnivel. en la Playa de Gorliz en Plentzia.Qué ganas tengo de ver esa Playa!

Después de más de 21km corriendo, toca reventar las patas en la arena blanda y subir Monte Ermúa ;)


Los entrenamientos, salvo una pequeña activación sobre el jueves, y algún cross de 8km en 30´15´´ ya deben de ir con la inercia y dar sus frutos el Día D. El último ha sido muy productivo, ya que aparte de darme la última paliza severa, aproveché para probar nuevo material que por distintas razones han ido cayendo en mis manos y pies.


Asì es que después de hacer alguna rutina de fuerza en el gym, me fui a correr por el monte para hacer todas las subidas y bajadas largas que pudiera y acumular el callo para lo que nos espera el día 10, con unas polainas nuevas ya que las "papo-garras" son de botín bajo y no quiero que se me metan ni piedras ni nada que me haga ampollas, que ya de por si me saldrán y aprovechando el calor que hacia y sabiendo que la cosa iba a ser dura, me llevé un doble porta-bidones en la cintura que me habían regalado ;-)

El caso es que llené los bidones por la mitad pa´porsi y al principio notaba que estaban ahí pero se acoplan muy bien a la espalda (por su forma ergonómica), no bailan ni roza con nada, además cuenta con varios bolsillos para llevar mp3, llaves, móviles, geles, etc Eso si la, Recomendación del Menda (obvia por otra parte)es que lavéis o curéis bien los bidones para que en medio de la deshidratación y deseando que ese elixir que es el agua fresca inunde la garganta llena de cactus no sepa a plástiquete o fairy jeje. Para tiradas largas y ahora en verano es buena opción, si lo que va a primar es la distancia sobre la velocidad.

Las Polainas son fáciles de poner y ni te enteras q las llevas, el cierre con silicona interior es muy interesante y no me entró nada de nada y eso que hice cuanto pude para probar bien su uso
 y para su precio me parece un buen artículo a tener en cuenta si las zapatillas son bajas y el terreno es con arenilla o piedras e incluso algo de agua. Muy posiblemente correrán la Kosta-Trail también. El Porta-Bidones, lo tengo que pensar ya que hay
suficientes avituallamientos en la Carrera y prefiero correr sin más facilidades que las que da la Organización. Si fueran a partir de 45 km, no me lo pensaba que además el ritmo sería en principio menor y un kilo más de agua y alguna barrita seguro que merecían la pena transportar.
También he probado el mítico porta-dorsal, jeje con buen resultado también!
P.D.: Esta entrada es la número 100# de FUEGO, ZAPATILLA O ROCA, Gracias a todos por seguir entrando y leyendo!!