Habemus Carrera! ;-)

Alabado sea el Señor....Parece ser que por fin el viernes tendremos carreraaaa!! Bieeen!! Por lo que empezaremos a comer mejor,dentro de las posibilidades que tenemos por aqui, claro. El entreno del Cerntral Park ha venido de lujo! Las piernas empezarán a recibir el estímulo adecuado. El próx. será algo más a ritmo de competición para poder aguantar bien la carrera. Estamos contentos de poder disputar la Media-Maratón, pues hoy en el Jarvis Center, que es dónde se desarrolla la mayoría de eventos, nos encontrábamos a muchos atletas que ya habían empezado a competir. Y da mucha envidia. De la sana, y de la cochina jeje, yo tb quiero!. Sea lo que sea. De hecho, por temas de la Organización, no he podido jugar con Bomberos Alicante al Soccer Indoor. Y eso que el fútbol y un Servidor pues como que no, no hay feeling... pero quiero participar en los Juegos Mundiales, que es una oportunidad única de estar con compañeros de otros países y que muchos son deportístas de muy alto nivel, y estar aqui, es ya un privilegio, asiq ya que estoy, pues a Reventar!! Con las manos vacias no me voy a ir, el viernes toca correr y Disfrutar de todo ésto! que es Increíble! Casi masivo...

No hace ni unas horas que ha pasado el temible Huracán, y estos neoyorkinos ya están sacando tajada. Para mí que era parte de la misma película. De muestra un botón....

No han tardado nada en hacerlas! :-@
Entre las diversas expediciones españolas se ha hecho ya chiste del evento, "no le tires los trastos a Irene que se coje unas ventoleras que pa´qué"....jajajajaj

Ligando con Irene ;-))

Españoles Por el Mundo. Hoy WPFG NY 2011, y ganando! Miguel de Asturias gana por K.O. a todo un FDNY, flipa! Puxa Guaje!

Ricard de Barcelona, impresionante trabajo en BodyBuilding, logrando el Oro en su categoría...

Y Bill Capitán de FDNY y jugador de Rugby...un tio muy sanote."mi gustar hamón de Salamanca",y eso que hace 25 años que no lo prueba, pero ha sido de lo 1º que me ha dicho, vaya Crack!

Entrenando por Central Park

Corre el rumor (nunca mejor dicho) que podremos correr el viernes, aunque todavía no nos han dicho nada desde la Organización, pero ojalá sea así! que yo quiero correr!!!!
Asiq esta mañana nos hemos ido a Central Park a descargar las piernas y mandándolas el mensaje de que quizás si puedan hacer algún km q otro. 44min de running en ayunas, (salimos embotaos de comida basura de la cena por lo que apenas se nota), a ritmo sostenido rodeándo el Gran Lago de este enorme Parque. Aqui sea lo que sea todo es a lo bestia.Vaya sitio para correr! Una maravilla de vistas! No me extraña haya tanta gente haciendo cualquier clase de deporte, desde baseball hasta tai-chi, hay de todo! Hasta tres Bomberos Charros de incógnito..........:-)

PD: Aqui se puede apreciar a los miembros de la Selección Australiana de FireFighters Salmantinos, en un soleado día post-huracán

Huracan Irene

Ya estamos aqui. Y es todo algo caótico por Huracan Irene. Es complicado conectarse a internet por las condiciones meteorológicas por lo que tardo más de lo que me gustaría en actualizar el PabloG...:-/  La Competición esta anualada, de momento....iremos esta mñana a pedir info a la Organización. Pero está todo mal organizado, mucho caos y con Huracan más. En vez de estar en los EEUU parece que se celebran los juegos en otro sitio. Lo de los fenómenos naturales les sobrepasa....no hay un alma por la calle, parece una ciudad fantasma, casi apocalíptica, lo que nos hace tener una visión de la Ciudad muy difícil de repetir. Acabamos de bajar por la 7Av hasta WTC y no estaba ni el tato y cerca del mar la NYPD nos pedía que nos fueramos a casa por el Huracán, pero ver todo esto sin gente es increíble, únicamente el sonido de las sirenas de los Bomberos y Policía te hacía ver que no estabas solo...

Nos han pasado una Guía para sobrevivir al Huracán, :-) son unos exageraos de cuidao, aqui os paso la Guía
http://www.nyc.gov/html/oem/downloads/pdf/hurricane_brochure_spanish_06.pdf

La Zona Zero impresiona y mucho. debió ser de auténtica película estar viéndolo en persona cerca de allí. Se te ponen los pelos de punta. Según avanzas por la calle y observa dónde estaba el WTC te vienen a la mente las imágenes de la gente cubierta de polvo, o mirando al cielo totalmente incrédula.

Y el Parque de Bomberos que está casi debajo de éstos nuevos edificios está lleno de recuerdos y flores y el ambiente, comparado con otros que he podido ver, es más raro y triste, cuando la Red yankie me lo permita subiré las fotos que he hecho de esta Station Leader 10, Engine nº3 que es como se llama.
De momento subo la que me hice con un Eddie Lebron, un Firefighter del Parque conocido como de Hell´s Kitchen. Unos tipos muy simpáticos y atentos y en la hora larga que estuvimos en el parque nos enseñaron de todo, hasta la cocina! jaja y al final cuando nos despedíamos de todos....sonó la alarma, una salida!! Buah vaya subidón! Ya subiré el vídeo, vaya momentazo..........indescriptible e irrepetible!

Como este Huracán al final se va a quedar en un soplín, estos americanos que son muy peliculeros, a ver si para las próximas entradas hay crónica de la Media-Maratón, joé que a correr hemos venido!! Y tengo unas ganasss lokaaaassss!!

WPFG NY 2011. Con un Pie en el Avión

 Ya está todo listo...bueno me falta por meter el necesér, pero ya está todo listo! jeje Esta mañana último entreno de puesta a punto, 15 km aprox en 1h 17min . Ha sido un recorrido muy bonito de Salamanca-Moriscos-Cabrerizos-Salamanca (sólo pongo hasta Cabrerizos, a Salamanca fuimos recuperando y no tiene valor) y después 1h de gym, que con tanto aeróbico me estoy quedando catabólico pérdido :-) pero así ando más ligero y se nota corriendo.




Y Ayer estuve dándo zapatilla tb por la Ruta de la Plata, subiendo y bajando un par de Colinitas, sobre todo la Olimpo-Charra que nos estaba esperando hambrienta desde hace días, con El Toka y El Patanegra, que cómo anda el bicho!

Asiq ya está finiquitado la Preparación para 1/2 Maratón de los WPFG NY 2011, ya únicamente queda disfrutar de la Carrera a Tope!!

En otro orden de cosas, aparte de terremotos en Virginia que cierran torres de control en el Aeropuerto del JFK, y la Tormenta Irene que llegará a la Costa Este de EEUU este finde (vamos a pasar unos Juegos moviditos jajaj) he de comentar que elpapoblog pasa de las 1000 visitas desde su inicio! BIIEEEN! Y es gracias a todos vosotros, que os paseáis de vez en cuando por aqui y me seguís y animáis con el blog. Agradezco a Vaelico (nº1), ElToka, JMG y Anita por ser los más fieles seguidores, entre otros muchos que anónimamente me leéis y comentáis. Muchas Gracias!!

PD: La próx. entrada será en todo el meollo de los Juegos Bomberiles...no os lo perdáis! Nueva York nos espera!!

FDNY

Llevo un par de días dándole vueltas a esta entrada. Quiero reflejar el trabajo diario de los Bomberos de Nueva York, que con motivo de mi viaje voy a tener la oportunidad de ver, pero no quiero entrar en el morbo de todas aquellas imágenes cruelmente impactantes que  hemos visto del 11-S. No obstante, teniendo en cuenta que aparte de los WPFG es también el X Aniversario del Atentado a las Torres Gemelas (prácticamente nos acordamos todos qué hacíamos o dónde estábamos en aquel instante que vimos por 1ª vez la noticia) y que este terrible hecho marcará de por vida la ciudad de NY y sus Departamentos de Policía y Bomberos, podréis ver a continuación 1 vídeo-tributo sin imágenes tipo "Sálvame De Lux" o programas amarillos y sensacionalistas similares. Y otro dónde el ojo lego podrá apreciar, un tanto, los protocolos de actuación y la gran cantidad de equipos y personal del Fire Dept. of NY que acude a un aviso tipo, un día cualquiera.

Nueva York en Timelapse

Tecleando en San Guguel Nueva York, así en castellano, salen 131.000.000 resultados por lo que podéis imaginaros la de resultados que salen si tecleas lo mismo en Guirï...........venga...va....lo pongo 2.480.000.000 resultados. Mucha información, quizás de más, pero bueno lo esencial, para hacerse uno una idea de dónde va a viajar, aparte de conocer dónde está el hotel y dónde se puede tomar una caña y un pincho, es que son casi 9 millones de neoyorkinos, que la suelen visitar 50 millones de turistas al año y que por ejemplo Central Park es 2 veces Mónaco. Ah por cierto, lo de la caña y el pincho como que no. Evidentemente cuando se viaja se buscan cosas distintas y si encima vas a unos Juegos Mundiales de Bomberos, más todavía. Por eso a continuación os dejo un vídeo distinto de todos los que hay sobre La Gran Manzana (término hípico que se ha salido de madre) ya que lo han producido en Timelapse, técnica de control sobre el paso del tiempo en las imágenes. Así vamos abriendo boca sobre lo que se podrá ver en el PabloG durante los WPFG. Eso sí el Timelapse ese no lo tiene mi cámara...

Disfruta de un vídeo diferente sobre NY

                               
Timelapse - The City Limits from Dominic on Vimeo.

PD: Puntúa ésta u otra entrada para mejorar el PabloG donde pone Reacciones :-)

Cuenta atrás para WPFG NY´11

Quedan 8 días para pisar la La Gran Manzana y la Capital de los Bomberos por excelencia. Empiezo a tener esa cosilla dentro, cierta expectación por ver cómo será aquello, participar en unos Juegos, bufff! QUÉ GAANAAAS!! Ya tengo más o menos pensado las cosas que voy a ir subiendo al PabloG, es decir todo :-) para haceros partícipes de alguna manera de estos Juegos a tod@s vosotros.

Me quedan un par de guardias y después a entrenar lo que pueda y en su justa medida hasta el día D. Los últimos días ha habido sobre todo tiradas largas a ritmo medio-bajo (volumen) y algo de gym para fortalecer la sección media que es la encargada de sujetar bien las piernas. Los abdominales y la cintura hay que meterles kaña, no tanto cómo mucha gente hace "sólo para marcar y ahora que es verano", sino porque es el ecuador de nuestro cuerpo, la unión de extremidades, de dónde parte toda la energía. En la filosofía oriental, es aqui (unos dedos por debajo del ombligo) dónde se encuentra "el aliento de la Vida" o Chi.
  Detalles a parte, esta ha sido la preparación a una semana y  media vista. A partir de ahora, una tirada larga     y un par de rodajes  (como mucho)   a  ritmo alto   y   pa´casa, digo pa´NY.

"Subidiña Ligera" para poner la patata a trabajar1poco by ElPapö&RubB Productions

Seguiré midiendo, más que nada para saber los ritmos medios ya que no me gusta el pulsómetro, los entrenos con el Sport-Track, pero para los que seáis más Traileros (Auuuuuuuuuh!) existe una aplicación para móviles de la mítica casa The North Face, y sin hacerles mucha publi pues no me pagan, pero como me parece interesante pues lo pongo; diré que me ha resultado muy buena y completa y de todas las que he probado la más acertada para Carreras de Montaña, para otras actividades tb. Además es gratisssss....

 

Leo Harlem y su manera de hacer deporte

S.E.M.B.R.A.O.!!    A.N.T.O.L.Ó.G.I.C.O!!

PD:Gracias Raff, nos vemos pronto y si es corriendo y con chándal mejor! :-))

                                                                                                                                                                  

Entreno mañanero

Hoy ya es sábado, sabadete, por si alguien andaba despistado y cómo mañana tengo guardia, a las 13:30h de esta mañana, para el que no hubiera o hubiése comido, con todo el solazo he hecho el último entreno de la semana.
Ha habido un pequeño cambio dentro de lo que tenía previsto para esta semana, que era hacer series de HIIT. Ayer hice una tirada larga en Valcuevo (STOP CENTRAL TÉRMICA! http://www.tribuna.net/noticia/61495/Provincia/salvemos-valcuevo-acerca-ya-4000firmas-apoyo-contra-f%C3%83%C2%A1brica.html ) casi los mismos km que en la Subida a las Hermanitos --13 km en 57min--
pero por razones evidentes de entrenamiento lo he hecho en más tiempo. Podéis ver toda la info pinchando aqui http://www.sports-tracker.com/#/workout/ElPapo/9roht576u2p9bcd8
Así es que hoy tocaba HIIT, y la verdad es que he disfrutado mucho :-))! Hay que darse kaña! Una vez en un curso de Búsqueda y Rescate en Espacios Confinados (BREC) el cabo que lo impartía nos dijo "A mi me encantan los bares, ¿sabéis por qué?......Porque me encanta la caña" jajajaja Más duro que un muro el cabo éste!!

Rescate Teleférico 1 imágen vale+que Mil palabras

Intentando estar siempre atento a todas las noticias que pudieran ser interesantes dentro de las temáticas típicas de ElPabloG, me hago eco del siguiente suceso:
Según parece, unas 20 personas han pasado la noche en un teleférico en Baviera antes de ser rescatados en la tarde de ayer sábado por 2 helicópteros.. El mecanismo de dicho teleférico se bloqueó debido al choque accidental (menos mal que no fue aposta) de un parapente con los cables de dicho teleférico. Cágate lorito...
http://www.bbc.co.uk/mundo/ultimas_noticias/2011/08/110813_ulnot_atrapados_teleferico_aa.shtml
Las imágenes del suceso no son muy buenas, por lo que os paso un vídeo de otro rescate de teleférico similar.   Cómo diría F. Ibáñez en un TBO de Mortadelo&Filemón, La Guardia Civil de Baviera sigue buscando al piloto invidente del parapente que bla, bla, bla, bla, bla.....

Supporter Bomberos Salamanca WPFG NY

El Gran Toka nos hace llegar hasta la redacción de ElPablog esta fantástica instantánea apoyando la Expedción Charra-Bomberil a los Juegos Mundiales de
polis y Bomberos de NY. Lo que se ve al fondo pintado de blanco jeje es GRIMERLWALD (Suiza)....me da que en ese Pueblo tb tienen que tirar unas Cervezas de Campeonato, grrrrrrrrr qué icassss!
Dank Schön Jr.!!

Perro Willy

No sólo de correr vive el hombre; bailar y sobre todo reírse es bueno y sino mirad a Willy cómo se lo pasa, qué Tío!

PD: Feliz Cumple Klubén...:-)

Non Stop!

Pasada la última carrera, hay que planificar la preparación para la ya consabida Media Maratón de WPFG de NY. Esta semana con turnos y demás, y para variar, casi no tengo tiempo para entrenar, pero si se quiere, se puede. Por lo que esta mañana después de la guardia e ido al gimnasio y después he entrenado cardio con el sistema HIIT (Entrenamiento de Alta Intensidad, para entendernos tod@s jeje) Y este Sistema consiste, en sesiones no inferiores a 9min y no superiores a 20min de series de sprint a alta intensidad. Me explico mejor, he hecho 6 repeticiones de sprint (se pueden hacer hasta 10) de 20 seg alternados con descansos activos de 40 seg (proporción 2:1) así hasta 6 ciclos. Ya digo que con hacer 15min aprox. vale. Es un sistema de entrenamiento cardiovascular que optimiza el poco tiempo que se tiene, poniendo a trabajar duramente el corazón y de paso se queman grasas, para llegar a la Media sin mucho lastre, que luego al pisar asfalto se nota. Lo que queda de semana no dejaré el HIIT, para pasar a la siguiente y con más tiempo, supongo, a tiradas largas para acumular km para que los 21km y pico no se noten tanto. Bueno, ya veremos.....

LONDON ON FIRE, RIOTS

La excusa oficial es la protesta por la muerte a manos de la policía (según Scotland Yard por 1bala perdida) de Mark Duggan de 29 años de edad, que no deja de ser un trágico suceso, por supuesto. Pero van ya 3 días de actos vandálicos, dónde se destroza mobiliario urbano y se queman centros comerciales, coches y viviendas unifamiliares. Ésto pasa de oler a quemado, a oler a gamberrismo puro y duro disfrazado de protesta solidaria por la muerte de una persona y amparado en el anonimato del gentío. Que también hay desigualades sociales, paro, crisis, etc y que es una llamada de atención de la juventud inglesa...puede, pero no veo al fenómeno Indignaos! de Stephan Hessel, quemando autobuses ni casas.

Cuando se quema una casa de manera fortuita, suele haber gente en la calle expectante al morbo de la llegada de Servicios de Emergencia y a las posibles víctimas. En este vídeo parece una ciudad desierta hasta que se ve a los incendiarios escapando por los tejados. Vaya panorama.

En total, según Departamento de Prensa del London Fire Bridage, los Bomberos tuvieron en el día de ayer, 2.169 llamadas (15 veces más de lo normal) y trabajaron en 25 grandes incendios. Y puede que mañana más....

Nota Organización Subida Hermanitos

A continuación os paso enlace http://www.subidahermanitos.com/ de la Nota Informativa publicada por Director de la Carrera explicando y "dando la cara"  por el porqué del cambio de intinerario, debido al parecer a un error de balización. Considero importante y muy honrado el gesto de hacer público los errores cometidos y es de agradecer que se ponga toda la ilusión y esfuerzo (mención especial para los voluntari@s) en preparar este tipo de carreras y aunque las cosas no salgan como se esperaban, seguir adelante con el proyecto de cara a los próximos años. Seguro que la Subida a los Hermanitos, gracias a esto, acaba siendo una cita clásica para todos los salmantinos que nos gusta las carreras por la montaña. A tod@s nos hubiera gustado un montón subir a los Hermanitos, pero bueno el año que viene iremos con el doble de ganas!!!

.....Y LLEGÓ LA SUBIDA A LOS HERMANITOS

La noche previa, todo preparado: zapas, pantalón, camiseta, neceser....pero no contaba con fiestas veraniegas de donde vivo, asi es que me costó dormir. Pero aún con sueño me levanté con muchas ganas de hacer la Subida a los Hermanitos. Quería saber cuánto se parecía a las fotos que había visto de los citados "hermanitos" y ver cuántos eran y si podrían conmigo jejej. Al llegar me sorprendió el frío y los nubarrones que había en el cielo de Nava de Béjar, pero mejor, menos agobio, además ya estás ahí y correr tienes que correr igual asiq...

Bueno, como en todos estos saraos, corredores por todas partes pero sin agobios, con tranquilidad, como debe ser. La Organización muy atenta a todos, dando dorsales y atendiendo peticiones y dudas. Y Preparados, Listos, Ya! Crono en start en el reloj y en la aplicación del móvil (freak total) para ver luego cuanto de bien o de mal se ha zapateado. Como no podía ser menos todos a sprint....y ElPapö....tb..jeje pero reservando que no sabe uno cómo de altos son estos "hermanitos" y además toda la semana en la playa tiene sus pros y sus contras, más pros por supuesto! Poco a poco voy enganchando corredores de todos los estilos, y sin darme cuenta la balanza de km va llegando a equilibrarse y poco a poco empieza también a decantarse por km recorridos.....y disfrutando del día! No me veo mal de piernas pero sigo a la espera de enfilar la Subida pero impaciente pregunto a un compañero de fatigas si falta mucho. Respuesta: "te vas a quedar con las ganas, han suspendido la Subida por la tormenta. Queda la mitad de la última vuelta".....-No j.das!!- Vaya chasco me he llevado! Total que toca cambiar de idea y acelerar todo lo que pueda. Cojo a otro corredor que va fuerte, de perdidos al río... recta final y otro corredor, pero con el 3º no puedo, va a ser ya demasiado. Paro el reloj y el móvil en 57´29´´. Ritmo medio 4:17min/km. Ritmo máx 2:38 (ni de coña he aguantado este intervalo un km entero! esto ha sido el último sprint, fijo)

 Sensación agri-dulce por no poder intentar subir Los Hermanitos, bueno para el año que viene! pero contento con la carrera que he hecho, además muy bonita. El Papá de todo esto(http://www.runnersdebarrio.com/) no estaba muy satisfecho, pero con las adversidades del tiempo ya se sabe, si no se puede, no se puede. Aún así, genial la carrera!. Para el año que viene más y mejor! Eso seguro.

                 La fiesta de después. Limonada, Jamón, pinchitos, todo muy rico!

PD: La Organización (http://www.subidahermanitos.com/) tuvo la gran idea de retransmitir en directo a través de la Red la Salida.

MIGUEL HERAS, EL REFERENTE

Y de lo mejor de la carrera,  un regalo inesperado que me he llevado, poder tener este recuerdo, y haber intercambiado unas palabras con Miguel Heras del Salomon Santiveri Outdoor Team (SSOT) y ganador del Maratón Alpino Madrileño, Transvulcania (ex aequo con Iker Karrera) 50Millas San Francisco, Ronda dels Cims y veremos que pasa en el UTMB, parecidas ambas en km y desnivel, cercano y amable como no podía ser menos. Todo un gustazo....Si Señor!

QUE VIENE, QUE VIENE!!

Para ir metiéndose un poco en harina...1mítica PlayRock!

                                                                                
Hermanitos allá vaaaaamooosss!! Ya no queda nada para estar en la línea de salida de la Subida a los Hermanitos. Hay muchas ganas de ver cómo es esta carrera, ya que no tengo ninguna referencia exacta de si va a ser dura, más dura o yoquesé.Además será la 1ª carrera a la que voy sin compañero de sufricientos, pero eso tb le da su puntito. Eso sí, si acabo satisfecho, me iré con muy buenas sensaciones a NY y sino....pues igual qué c..ñ..o! que a la Gran Manzana vestido de romano no se va todos los días!
Por cierto, es una carrera solidaria y todos los benefícios de las inscripciones irán a parar a la construcción de un Orfanato en Igayaza (Uganda). 
Ya os contaré cómo ha ido la cosa, se aceptan apuestas jajaj. 5 a 1 a que acabo reventao.............pero feliz por hacerla y cumplir con otro reto más.  Y es que Todo Suma.

                                                                                      

                                                                                     

TODO SUMA

SUBIDA ERMITA PRE-HERMANITOS, PRE-WPFG

                    Comentarios al Vídeo: es la 1ª vez que me grabó y salió así de cutre. La próxima iré con ballestas para controlar el movimiento del móvil...  

                

A pesar de seguir adelante con ElPapöBlog, he continuado en

trenando, faltaría más! jeje Pero si bien es cierto, siempre con el tiempo justo, haciendo marabares con el tiempo disponible, pero no hay escusa asiq....

A principios de la semana del 25 de este mes, concretamente el lunes, hice rodaje largo por La Ermita de El Viso y pueblos de alrededor en compañía de El Toka, en total 11km en 55 min con bastante sube-baja cortitos, salvo el de la Ermita que ya veréis. Y al día siguiente en ayunas, repitiendo la compañía y el lugar: 5,73km en 30 min, no es un ritmo alto pero tampoco el sitio es llano y el calor sin desayunar es de otra manera. Además hice 2 vueltas por Valcuevo junto con otro compañero bombero con el que voy a la Media-Maratón de NY. Unos días antes, en el mismo sitio, con este compañero y otro más del gremio dimos 3 vueltas a 18-19 min la vuelta y al terminar llegó el Sr. Patanegra (futuro tri) y dí otra vuelta más en casi un minuto menos. Con estos entrenos he copado las tiradas largas y cortas. Pero para añadir calidad a las piernas e ir preparando las articulaciones y tendones de las rodillas, entrenaré con la Versa Climber (que simula la escalada y la subida de escaleras, vamos una reventada muy riiicaa!) al terminar esta entrada del blog. A ver como terminamos la semana de cara a la Subida de los Hermanitos. Ya os contaré....