Carrera Nocturna + Crossfit Firefighter Tire

Con alguna duda sobre si había tenido el descanso apropiado después de los 30km por montaña de la Kosta-Trail, participé junto a mis Compis "Patanegra" y "JMG" quienes me consiguieron el dorsal, y con "Harry" otro galgo de cuidado, en los 8 km nocturnos por el casco histórico charro que se celebrabó el pasado viernes.

www.atletasveteranossalamanca.com

 Con la típica salida a trompicones de este tipo de carreras urbanas comenzamos a correr, esquivando a otros corredores, sorteando pivotes y aceras por la Calle Tavira, Plza Merced, cruzando el Puente Romano, El de Enrique Esteban, Av. Reyes de España, C/ Gilbraltar, Patio Chico, Cuesta Carvajal, San Pablo, Palominos, Cuesta de San Blas, Fonseca, La Calle Compañia con Las Catedrales de Salamanca como telón de fondo...Un auténtico placer! 8km en 29min 45seg. Una carrera muy muy bonita y multitudinaria que espero continúe año tras año.

fotos extraidas de Salamanca24horas.com

Y para rematar entreno y buscando un acondicionamiento físico más global y completo realicé uno de mis primeros Fire Workout of The Day (F.W.O.D.) de CROSS-FIRE, una ramificación del CROSSFIT que tanto uno cómo el otro me tienen engorilao :-)
Con el Equipo de Intervención completo realicé:

* 5 volteos de neumático de tractor
+10 martillazos con la marra por cada brazo sobre la cabeza
+10 martillazos con la marra por cada brazo a derecha y a izquierda
+10 abdominales con martillo en cada mano
+15 flexiones
+5 volteos de neumático de tractor
Parafraseando a Goyo Jiménez: "No lo digo, lo hago".........

P.D.: Gracias David por conseguirme la Ruedaka....:-)


En mi opinión personal el CROSSFIT, cómo ya he comentado en alguna ocasión, es uno de los Deportes más completos y que en inmejorable Condición Física pone al que lo practica. Yo seguiré sumando....

......Porque,cómo bien viene a decir la viñeta, las 2 cosas son importantes.