Con Los Burpees Por Montera

Dado que se presenta una temporada estival dónde voy a estar durante muchos kilómetros de Roca en Roca, subiendo y bajando cuestas, pidiéndole más a mi otro yo en la pista de atletismo o en el agua, o lo que es lo mismo cada Reto será de su padre y de su madre.... he preparado unos entrenos que meteré e intesificaré según se acerquen las fechas de unas u otras pruebas. Sin meterme a escribir una tesis doctoral sobre acondicionamiento físico, intentaré resumir a qué me refiero. A ver si lo consigo, que esa es otra...
 Uno de esos entrenamientos que haré cada 2-3 días, cómo ya comenté en la anterior edición de Fuego, Zapatilla O Roca, http://elpapoblog.blogspot.com.es/search/label/HIIT  y de los que soy un profundo admirador, son ejercicios, dicho like a freak, Calistenicos, es decir, ejercicios cuyo componente principal es el propio peso corporal de cada uno, dicho en charro. Dentro de esta clase de movimientos están los que se engloban en el Crossfit. Un programa de fuerza y acondicionamiento físico que desarrolla las siguientes capacidades:

*Resistencia Cardio-Respiratoria.                               *Velocidad
*Resistencia Muscular.                                               *Coordinación
*Fuerza                                                                      *Agilidad
*Flexibilidad                                                               *Equilibrio
*Potencia                                                                   *Precisión

Debido a que tengo que entrenar muchas disciplinas, es necesario que busque un entreno que englobe en lo máximo posible estas capacidades.Y sirva como entrenamiento cruzado entre unas y otras. Cómo tampoco tengo que desarrollar mucha fuerza muscular, los más apropiados son los creados por el Dr. Izumi Tabata para mejorar sensiblemente el Vo2 Máx trabajando a la vez aeróbica y anaeróbicamente. Y dentro de este tipo de ejercicios los que más se acercan a lo que voy a necesitar, a parte evidentemente de los entrenamientos específicos de series en pista de atletismo, gimnasio y piscina, son los Burpees que no están muy lejos de los típicos movimientos que se hacen en las clases de E. Física para niños, pero claro con una ligera diferencia de volumen e intensidad.
Pero más vale una imagen que mil palabras y el movimiento se demuestra andando, asi es que para muestra un botón....

Uno de los que más innovan en la creación de Burpees desarrollando unos entrenos muy eficaces y que le permiten estar en una condición física estupenda, ya que lo mismo te salta, que te corre, que levanta pesas o que se lía a gorrazos contigo, es Funk Roberts, artista marcial y personal trainning. Y estos son algunos Rounds de Burpees suyos.....

......y éstos son una mezcla de los de el Sr. Funk, que ha realizado un Servidor para hacerlos más curiosillos (es lo bueno que tienen los burpees o el Crosfit que cuanto más los compagines más eficaces se hacen) marca A.C.M.E. , es decir, Marca De La Casa.....

Mejor con esta canción...Play

Sinceramente creo que éstos ejercicios son completísimos, muy útiles y de resultados enormes

Eso sí, no sólo de deporte vive el hombre, hay que hacerlo todo con mesura y disfrutando de los pequeños placeres que te ofrece la Vida, por lo que siendo hoy (por ayer) Lunes de Aguas, fiesta charra dónde se come en el campo, pero aunque me pilló de guardia, había que celebrarlo igual, y esta fue la merendola que se marcaron los Compañeros y de la que dimos buena cuenta :-)

                            Presentación En Sociedad de la Tortilla estilo Los Villares Fire Dept.

        La Tortilla, La Empanada Gallega,La Empanada de Morcilla&Pera y El Hornazo Típico

                                           Restos del Ataque y Al Fondo Grosor Tortilla